ওজন বাড়ে অপর্যাপ্ত ঘুমে
ওজন বাড়ে অপর্যাপ্ত ঘুমে
ডিটেকটিভ নিউজ ডেস্ক
ব্যস্ত জীবনের সঙ্গে তাল মিলাতে গিয়ে অনেকেই পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাতে পারেন না অথবা অনেকে বিছানায় শুয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়ায় কাটিয়ে দেন। কিন্তু এই অপর্যাপ্ত ঘুমই ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।
গবেষণায় দেখা গেছে, অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে বিষণ্ণতার সৃষ্টি হয় এবং মানুষ বিষণ্ণতায় বেশি থাকলে চিপস, চকলেট, আসইক্রিম অথবা জাং ফুড জাতীয় খাবার বেশি খায়। ফলে ধীরে ধীরে ওজন বৃদ্ধি হতে শুরু করে। তাই রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানোর ক্ষেত্রে মনোযোগ দিতে হবে।
ঘুমানোর ১৫ মিনিট আগে হাঁটাহাঁটি করা যেতে পারে। স্মার্টফোন বা ল্যাপটপ বা টিভি ঘুমানোর ১৫ মিনিট আগে বন্ধ করে দিতে হবে। এ ছাড়া ঘুমানোর আগে খবরের কাগজ বা বই পড়া যেতে পারে।
একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস তৈরি করতে হবে। যদি দীর্ঘ দিন ঘুম না আসার প্রবণতা থাকে সেই ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
লেখক: ত্বক, লেজার এ- এসথেটিক বিশেষজ্ঞ
- বলিউডের বর্ষীয়ান অভিনেতা ধর্মেন্দ্র মারা গেছেন
- আঞ্চলিক স্থিতিশীলতায় ভারতের পরামর্শ উপকারে আসবে: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- চিংড়ি ভর্তা
- কবিয়াল ফাউন্ডেশন সম্মাননা পদক পেলেন লায়ন গনি মিয়া বাবুল
- শিবচরে সরিষা ফুলের মৌ মৌ গন্ধে মুখরিত চারপাশ
- শীতে কদর বেড়েছে ভাপা ও চিতুই পিঠার
- আইটেম গার্ল ববি
- তানোরে ছড়িয়ে পড়ছে চোখ ওঠা রোগ
- ইডেন ছাত্রলীগ সভাপতি ও সম্পাদকের বিরুদ্ধে মামলা
- বিষাক্ত সাপের ভয়ে অসহায় মানুষ আতংকে: এলাকা ভিত্তিক অ্যান্টিভেনম প্রয়োজন
